省钱的预算备餐

在美国，每人 35 到 50 美元能撑起一周便宜的高蛋白主食。设好每周预算，工具挑符合预算的食材。

按每美元蛋白量算，鸡蛋、扁豆和干豆最划算，鸡腿肉和罐头金枪鱼便宜地补足蛋白。它们都适合大批量备餐。

健康。米饭豆子、燕麦、鸡蛋和冷冻蔬菜既便宜又有营养。工具追踪蛋白和热量，便宜不等于空热量。